으름 효능 및 부작용 8가지(복용 방법은?)

안녕하세요 오늘은 으름 효능 및 부작용 복용 방법 8가지에 대해서 설명드리려 합니다. 으름은 덩굴과의 속하기 때문에 주로 산지형의 습기가 많은 곳 계곡 쪽 등등에서 자라나고 있는 덩굴 식물입니다.

 

그렇기에 습기 지고 물이 많은 곳이라면 어느 지형이든 잘 자라며 무럭무럭 자생하는 대표적인 자생 수종이라고 합니다. 저도 산책 갔을 때 한번 보았던 기억이 납니다.

섬네일

 

그때는 으름이라는 것도 모르고 지냈는데 건강에 대해서 좀 진지하게 생각하며 여러 과일들은 먹어보다 보니 굉장히 건강에 좋은 식품이라는 것을 이제야 알게 되었어요.

 

으름은 형태가 굉장히 바나나와 유사하게 생기어 대부분 코리안 바나나라고도 칭하기도 한다고 하는데요. 특히 잎, 껍질, 열매와 줄기까지 어느 하나 버릴 것이 없다고도 건강 과일입니다.

 

으름 효능 대표적 8가지

 

1. 혈관 건강

으름에는 리놀렌과 올 래인이 함유되어있는데 이 성분이 혈관에 노폐물을 배출해주며 동시에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 경동맥, 고혈압 예방에도 효과적입니다.

 

2. 항암 효과

사포닌, 헤드 라겐, 리놀레산, 팔미틴, 올레아 놀산 등을 함유하고 있어 암세포의 사멸을 유도하고 종양세포의 성장을 억제할 수 있다는 점이 있다고 합니다.

 

 

3. 부종 제거 효과

매우 효과적입니다. 또한 한의학에서 으름은 인과 통증 완화에 효과가 있어 출산 후 기도를 제거하는 등 부종과 관절염으로 인한 다양한 증상을 개선하는 데 사용합니다.

 

 

4.항염 효과

함염이란 몸의 내부에 있는 염증을 제거하고 흡착하여 외부로 배출해주는 아주 좋은 건강 효소인데요. 특히 호흡기 질환을 앓고 계신다거나 주로 감기에 잘 걸리는 분들에게 각종 염증성 질환을 예방해주는데 효과가 있습니다. 특히 점점 추워지는 이 시기에 몸살 예방에도 아주 탁월하다고 합니다.

 

 

5. 장 건강

으름은 식이섬유가 풍부하여 장내 독소와 노폐물을 흡수하여 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 장 건강 증진에 효과적인 식품이라고 합니다. 또한 식이섬유는 연동운동을 활성화하여 장 문제를 효과적으로 개선하고 독소를 배출할 수 있습니다.

 

6. 피부 건강

요소에 함유된 비타민C 성분은 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 합성에 기여하여 피부 탄력과 피부미용에 효과적이라고 하네요. 또한 비타민 C는 피부의 외관과 기밀을 제거합니다. 피부의 독소를 배출하는 데 도움이 되기 때문에 건강한 피부 관리에도 좋다고 합니다.

 

 

7. 모유분비 촉진 효과

으름은 모유분비 촉진 효과가 있어 모유수유를 잘 못하는 산모에게 효과적이고, 유선염의 염증성 질환인 유방염에도 도움이 된다 합니다. 또한 월경불순, 월경불순 등 각종 부인과 질환에 효과가 있으며 비뇨기계의 염증과 급성 기관지 감염에도 효과적이라고 합니다..

 

8. 강한 면역력

트레멜라는 비타민 C가 풍부하여 항염, 감기 예방, 외부 바이러스 및 질병에 대한 면역력 향상의 기능을 합니다. 또한, 으름에 함유된 사포닌인 우지산, 리놀레산, 팔미틴, 올레아 놀산 등의 성분은 면역력 증진, 신진대사 및 혈액순환 개선, 피로 해소에 도움을 줍니다.

으름 복용 방법은?

 

복용 방법 에는주로 간편하게 드시려는 분들은 으름을 말려 차에 타 마시는 분들도 있다고 하시며 통에 으름과 설탕을 잘 섞어주어 100일 동안 숙성시켜 으름 효소로 드시는 분들도 있다고 합니다. 저는 아직까지 생으로 먹어보았지만 생것으로도 아주 달고 맛있는 열매이니 위에는 참고 정도 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

으름 부작용 (이런 분들에 겐 주의)

 

부작용 으름은 기본적인 성질이 차갑기 때문에 허약한 체질이나 몸이 주로 찬기운이 도시는 분들은 과량 섭취를 자제해주시는 것이 좋습니다. 저도 주로 찬기운이 도는 편인데 과량 섭취하다 체한 적이 있었습니다. 이 부분만 조심하시는 게 좋을 거 같습니다.

 

또한 평소 감기에 걸리거나 땀이 많은 사람은 너무 많이 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 과량 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 임산부는 유산의 위험이 있으므로 으름을 피하는 것이 가장 좋으며 맥박이나 소화기관이 약하거나 야뇨증이 있는 경우 몸에 좋지 않은 경우 등이 있는 경우에는 섭취를 권장하지 않습니다. 조금씩 섭취하시거나 피하십시오.

남김 글

오늘은 으름 효과와 부작용 8가지에 대해서 설명드려 보았습니다. 저도 예전에 가족끼리 매년 가을마다 등산을 가던 시기가 있었는데 그 시기에 항상 으름 보며 저거 먹어도 되냐면서 가족들과 장난을 쳤었던 기억이 납니다. 여러분들도 시간이 나시거나 틈나실 주말에 등산 1번씩은 가주시는 것도 건강에 굉장히 도움이 되실 거라 생각합니다.