키위 효능 및 부작용 9가지(보관 방법은?)

안녕하세요 오늘은 키위 효능 9가지와 부작용에 대해서 설명드리려 합니다. 특히 키위는 보관 방법이 조금 다양하기 때문에 보관방법까지 천천히 설명드리려 합니다.

 

키위 제철의 시기이니 만큼 특히나 싱싱한 과일,키위의 효능을 제대로 효과 있게 느끼려면 그만큼 키위의 상태도 건강해야 보다 더 몸에 건강 효소가 함유된다고 생각합니다.

키위 섬네일

 

제철의 시기가 거의 지나가는 터라 저도 언릉 키위를 구매해서 조만간 먹어보려 하는 하는 참이었는데요. 마침 키위에 대해서도 조금 궁금한 부분들이 많았기에 같이 설명드리려 합니다.

 

여러분들도 아시다시피 건강효소를 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에도 느낌이 다르다는 것을 누구보다 다들 알고 계시기에 같이 한번 키위에 대해서 알아봅시다.

 

키위 효능 (무엇이 있을까?)

 

 

1.다이어트

키위는 100g당 55칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 사과의 3배에 달해 체내 지방 축적을 막아 다이어트에 효과적인 식품이다.
특히 키위 껍질의 섬유질 함량은 50% 이상이며 영양성분은 키위 알맹이보다 32% 이상 높습니다.
더 많이 함유되어 있어 남아있는 흙을 긁어내고 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 먹으면 영양이 더욱 효과적이다.

 

 

2. 당뇨 예방
키위는 당분이 적고 식이섬유가 풍부하여 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 반응에 긍정적인 영향을 줍니다.
특히 키위는 당뇨병을 예방하는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 위에서 수분을 유지하면서 당의 흡수율을 낮춰 혈당의 급격한 상승을 막아주는 효과가 있다.

 

 

3. 혈관 건강 

 

키위에 함유된 비타민C는 베타카로틴과 같은 항산화제가 혈액순환을 도와주기 때문에 각종 혈관질환 예방에 효과적인 식품이다. 특히 키위의 칼륨 함량은 혈압 상승의 주범인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮출 수 있다.

4. 피부 미용

키위 열매에 함유된 비타민C 성분은 멜라닌 세포 생성을 억제하고 피부 유착을 방지하며 피부 미백에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 키위 열매는 물, 비타민 e, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하여 피부 주름 개선, 피부 회복, 노화 등에 상당한 효과가 있습니다.

 

 

5. 임산부 건강

 

 키위는 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 항산화제, 엽산 등의 영양소가 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 좋습니다.
키위의 엽산 성분은 신경세포를 만들고 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 예방하며 다운증후군의 습관성 유산을 예방하는 중요한 역할을 하며 엽산은 임산부의 고충도 효과적으로 해소할 수 있습니다.

 

 

6. 항암 효과

 

키위는 베타카로틴과 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하여 체내 혈액 산소 생성을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 키위에 함유된 폴리페놀 성분인 케르세틴은 세포 간 신호전달을 막아 암세포의 발달을 억제하는 효과가 있어 활성산소에 대한 약물이다.

7. 소화 기능 개선

 

키위에서 발견되는 독특한 단백질 분해 효소인 액틸리디는 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해하여 장에서 더 나은 소화를 돕습니다.
특히 닭가슴살, 소고기, 콩 등 고단백 식품을 섭취할 때 단백질에 키위를 더하면 소화율과 비율이 좋아지고 키위의 식이섬유도 장에 축적된 독소를 제거하는 효과가 있다.

 

 

8. 면역력 강화

 

키위는 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 영양소가 풍부해 인간의 면역력을 높이는 효과적인 식품이다.
키위에 함유된 비타민C는 신진대사를 활발하게 하고 누적된 피로를 풀어주며 감기와 외부 바이러스 및 질병에 대한 면역

력 향상에 도움을 줍니다.

 

9. 눈 건강

 

키위 열매에 함유된 루테인과 제아잔틴은 눈의 피로를 풀어주고 자외선이 세포막으로 들어오는 것을 막아 노화로 인한 시력 저하를 완화시켜줍니다. 또한 키위에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하여 야맹증, 안구건조증, 백내장 예방에 효과적입니다.

먹는 방법과 보관 법은 어떻게 해야 될까?

 

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키위 보관법 및 먹는 방법(먹는 스타일)

 

키위가 굉장히 대중적이기 때문에 먹는 방법 또한 정말 다양한 스타일의 요리들로 만들어지고 있더라고요. 물론 과일을 손질해서 그냥 먹어도 되지만 만약 키위를 이용하여 어떤 스타일로 구상해주면 좋을지 또한 보관 방법은 냉장, 실내, 냉동, 따라 어떻게 보관해야 하는지 설명해두었으니 아래의 내용을 참고해주시면 될 것 같습니다.

 

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골드 키위 효능 및 키위 종류 (무엇이 있을까?)

 

 

또한 우리가 자주 먹는 그린 키위와 골드 키위의 효능 또한 다르기 때문에 맛있는 골드키위 효능도 궁금하시다면 위의 글을 참고하여 주시면 될 것 같습니다.

키위 부작용은?(필수 확인)

 

 

 

1.키위에는 차가운 성질이 함유되어 있기에 위가 허하시거나 위내가 약하신분들은 적당히 드셔주시는게 좋습니다. 자주 과다섭취하시게되면 신장에 무리가 가실수 있으니 조심해주시는게 좋을것 같습니다.

 

2.키위는 단백질 분해효소가 있기에 이또한 과다섭취를 하시게 되면 복통 유발이나 설사를 하실수있으니 조심해주셔야 합니다.

3.또한 키위는 표면 껍질에 털이 붙어 있기 때문에 털 알레르기가 있으신분들 만일 알레르기 반응이 나타나신다면 가급적피해주시는것이 좋습니다.

남김 글

오늘은 키위 효능 및 부작용 방법에 대해서 설명드려보았습니다. 키위를 설명드리다 보니 저 또한 키위를 빨리 먹어보고 싶네요. 키위에 이렇게 다양한 요소들이 있는지 최근에서야 알게 되었습니다. 여러분들도 키위 시즌이 지나가기 전에 한번 키위를 드셔주셔서 몸살감기 및 여러 가지 예방을 해줍시다.

 

 

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