혈관에 안좋은 음식 4가지(어떤게 안좋을까?)

안녕하세요 오늘은 혈관에 안 좋은 음식 4가지에 대해서 설명드리려 합니다. 우리 몸에 특히 굉장히 중요한 부분이 또 혈관입니다.

 

혈관은 혈액이 이동하게끔 통하게 하는 유일한 고속도로가 혈관이죠 이러한 혈관이 점점 좁아지거나 막히게 된다면 굉장히 몸에 안 좋은 노폐물들이 걸러지지 않고 쌓이다는 뜻과 같습니다.

특히 혈관이 좁아지거나하게 되면 고혈압과 같은 안 좋은 증세도 나타나게 되고 특히 혈액 또한 물어지게 되고 여러 가지로 굉장히 중요한 기관입니다.

 

그러한 혈관에 안좋은 음식이 어떤 게 있을지 완전히 끊을 수는 없지만 이걸 앎으로 식단을 좀 더 몸에 좋은 쪽으로 개선하실 수 있기를 바랍니다.

혈관에 안좋은 음식 4가지

 

1. 가공육 및 패스트푸드

 

가공육은 살코기보다는 지방, 지방이 많은 부위를 많이 사용하기 때문에 콜레스테롤이 높습니다. 또한 가공육이 빨리 상하는 것을 방지하기 위해 많은 방부제와 나트륨이 첨가됩니다. 나트륨이 혈관으로 누출되어 혈압을 높일 수 있습니다. 가공육은 암을 유발하는 대표적인 식품으로 꼽힌다. 따라서 이러한 가공육을 정기적으로 섭취한다면 식단을 개선하여 이를 줄이는 것이 중요합니다.

 

2. 트랜스 지방

 

특히 심장 건강에 가장 나쁜 음식은 튀긴 음식, 견과류 및 기타 트랜스 지방이 함유된 음식과 튀긴 음식입니다. 트랜스 지방은 혈관 기능을 손상시키는 체내 염증 물질의 양을 증가시킵니다. 심장 세포에 직접적인 영향을 주어 협심증, 심부전 및 심장마비를 일으킵니다. 트랜스 지방은 심장과 혈관 건강에 좋지 않습니다.

 

3. 콜레스테롤

 

달걀노른자, 동물의 간, 신장 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 평균 콜레스테롤 수치를 20~30%를 줄이면 그 절반인 10% 수치가 줄어들어 건강에 더 좋다고 합니다.

 

4. 정제된 곡물

 

정제된 곡물은 심장 건강뿐만 아니라 혈관에도 치명적인 악영향을 미칩니다. 밀가루도 그중 하나입니다. 1인분은 빵 한 조각 또는 시리얼 1/2컵입니다. 붉은 고기도 정제된 곡물만큼 좋지 않으므로 과식하지 않는 것이 좋다. 밀가루와 설탕의 조합은 소화 시스템을 방해하는 주범입니다.

 

혈관이 안 좋아지면?

 

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고혈압에 좋은 음식 7가지(안좋은 음식은?)

 

혈관이 안 좋아지게 되면 아까와 말씀드렸듯이 고혈압 또는 당뇨 질병이 생기실 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음부터 식습관 개선을 해주며 예방을 해주고 또 만약 자신이 고혈압 증세가 있으시다 하신다면 고혈압엔 어떤 음식이 좋은지 안 좋은지 확인해주시는 것도 분명히 도움이 되실 것 같아 가볍게 참고해봤습니다.

혈관에 안 좋은 습관(필수 확인)

혈관에 안좋은 습관 혈관은 대표적으로 동맥 혈관과 정맥혈관으로 이루어져 있습니다. 고혈압, 고지혈증 등등 질병이 나타나는 경우는 주로 동맥인데 동맥은 콜레스테롤 및 중성지방 층이 쌓이게 되면 심하면 동맥경화까지 일어날 수 있기 때문에 가급적 식습관을 개선해주는 것이 좋습니다.

 

 

특히 최악의 습관은 바로 흡연인데요 흡연은 말로 설명할 필요 없이 모든 신체기관에 치명적이기 때문에 몸에 적신호가 느껴지신다면 무조건 끊어야 하는 습관입니다. 반대로 정맥이 망가지는 습관은 정맥 판막을 손상시키는 습관이라 합니다.

 

정맥 내부 압력은 순수 0에 가까운 수치인데 꽉 끼는 옷이나 허벅지, 배를 조이는 옷을 입게 되실 경우 쉽게 정맥 경화 및 파열되실 수 있으니 조심해주시고 오래 서있는 직업이나 높은 구두굽을 장시간 신으시는 것도 좋지 않으시다 하니 집에 오셔 가볍게 마사지를 해주시는 것이 좋다고 합니다.

남김 글

오늘은 혈관에 안 좋은 음식에 대해서 설명드려보았습니다. 특히나 우리 몸에 있어서 기본적으로 영양분이 잘 흡수되려면 혈관이 제일 튼튼하고 건강해야 하기 때문에 연결다리가 잘 풀려야 다른 신체기관들도 분명히 건강해지실 수 있으니 식단 조절 한번 꼭 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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