염증에 안좋은 음식 5가지

안녕하세요 오늘은 염증에 안 좋은 음식 5가지를 살펴보려 합니다. 요즘 특히 굉장히 술자리 모임이나 회식이 많이 이어질 것 같은데요.

 

우리나라가 16강에 진출하면서 아무래도 자주 지인들과 치킨과 술을 자주 드시는 요즘일거라 생각이 드는데요. 아니면 가족끼리 자주 드실 거라 생각합니다.

 

월드컵 때문에 자주 먹게 되는 요즘 굉장히 건강에 치명적일수 있기 때문에 건강 음식들 또한 꾸준히 드셔주셔야 된다는 점 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

그 반대로 좋지 않은 음식들을 천천히 줄여가시는것이 소중한 사람들과 더 오래오래 지낼 수 있는 길이기 때문에 오늘은 이러한 안 좋은 음식들이 무엇이 있는지 대표적으로 살펴보겠습니다.

 

염증에 안좋은 음식 5가지

1. 탄산 및 각종 음료수

 

뜨거운 불 앞에서 요리를 하는 우리 주부님들 가족들 밥 해주고 나서 정작 본인은 더위에 지쳐서 밥맛은 없고 또 시원하게 들이켤 것만 찾게 되는 경우가 많잖아요. 그런데 여러분 탄산음료부터 뭐 이온 음료 비타민 강장음료 그리고 무설탕이라고 강조한 음 음료까지 이름 색소 향만 조금씩 다를 뿐 모두 액상 과당이 베이스가 되는 물입니다.

 

한번 음료수들을 살펴보시면 결정과당 옥수수 시럽이라고 적혀 있거나 외국 제품이라면 hfcs라고 표기되어 있는 것 것들이 모두 다 액상 과당입니다. 이러한 액상과당들은 흡수가 지나치게 빠르고 또 대부분 간에서 대사 되기 때문에 지방간을 잘 생기게 하고 요산 수치를 올리는 것으로 알려져 있습니다. 가끔 마시는 것은 문제가 되지 않습니다만 특히 달달한 탄산음료는 습관처럼 마시게 되는 문제가 있습니다.

 

2. 술

 

알코올은요 속만 쓰리게 하는 것이 아니라 이 장점막 세포 사이의 치밀 결합을 약화시켜서 장 누수 상태를 유발하기 때문에 전신의 염증 반응으로 이어질 수가 있어요. 특히 이 술을 많이 드시는 분들은 눈에 만성 염증을 주의할 필요가 있는데요. 오늘은 이 술과 담배를 피해야 할 이유가 다 나왔습니다. 

 

 

3. 기름에 튀긴 음식

 

혈관 염증을 일으키는 트랜스 지방 때문인데요. 뭐 프라이드치킨 감자튀김 파콘 같은 대표적인 수란 주가 모두 해당이 되고요 또 해장라면으로 먹는 라면도 역시 기름에 튀긴 음식이죠. 기름은 열에 약해서 튀기면은 이 지방산 구조가 변성이 되면서 트랜스 지방이 생겨날 수가 있고요 또 집에서 튀긴 음식이 아니라 밖에서 튀긴 메뉴는 대부분 트랜스 지방 함량이 높은 콩기름이나 옥수수기름 같은 값싼 식용유를 쓰는 경우가 많고 또 거기다가 같은 기름을 여러 번 사용하는 경우도 많을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 밤에 출출할 때 야식으로 치맥에다가 담배까지 곁들이 면요. 트랜스 지방 술 담배까지 염증 삼종 세트이기 때문에 습관적으로 자주 드시는 것은 피하셔야 해요.

 

4. 담배

 

담배를 오래 피우신 분들이 이렇게 싹 웃을 때 드러나는 잇몸을 보면은 색깔이 검붉고 상태가 매우 안 좋은 경우가 대부분이에요. 이 흡연자의 경우에 심각한 치주 질환이 발생할 확률이 비흡연자보다 6배나 높고요 또 구강암 발생률도 높습니다. 그래서 단순히 기관지 폐 같은 호흡기 때문이 아니라 만성 염증을 없애려면 반드시 피해야 하는 것이 바로 담배입니다. 

 

5. 면, 라면

 

시원한 냉면이나 국수 같은 면 요리를 저도 참 좋아하는데요. 한 그릇의 이 면 요리는 사실 식이섬유를 정제한 정제탄수화물 덩어리이기 때문에 마치 음료수를 먹는 것과 똑같이 혈당을 치솟게 한다 합니다. 국수를 먹고 나면 배가 금방 꺼진다는 얘기가 혈당이 급격하게 올랐다가 또 오른 만큼 다시 급격하게 떨어지기 때문에

 

이때 허기짐을 느끼게 되기도 하고 하루 한 번 꼭 면 요리로 끼니를 해결할 만큼 면 사랑이 지나치면 이런 혈당 스파이크가 반복이 되고 이는 세포 손상과 만성 염증으로 이어질 수가 있어요. 이 밖에도 안 좋은 이유가 너무나도 많기 때문에 면 및, 라면은 가급적 자주 드시는 것을 피해 주셔야 합니다.

 

염증예방 혈관에 좋은 음식

 

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이 밖에도 특히나 만성 염증을 줄여주시고 혈관을 지속적으로 깨끗하게 유지시켜주셔야 염증으로부터 보호를 해주실 수 있습니다. 여러분들도 이 음식들을 다 드시진 못하시더라도 꼭 가볍게 참고해주셔서 이 음식이 몸에 좋구나 안 좋구나를 판별하시고 적절하게 밸런스 유지를 해주시는 것이 우리 몸에 굉장히 안일하지만 중요한 부분입니다.

 

염증에 안 좋은 습관

염증에 안 좋은 습관은 대표적으로 밤에 일 끝나고 바로 오셔서 식사하시고 바로 눕는 습관입니다. 먹고 바로 주무시면 우리 뇌기능은 잠을 자고 있기에 생체기능들도 쉬어주게끔 설정되어있는데 위장에서는 일하게 만든다는 셈과 같습니다. 그렇기에 염증에 더욱더 치명적이고 몸에 좋지 않기 때문에 꼭 피해주셔야하는 습관 중에 하나입니다.

 

 

 

 

남김 글

오늘은 염증에 안좋은 음식 5가지를 살펴보았습니다. 여러분들도 꼭 요즘 월드컵으로 기분이 좋지만 안좋은 음식들을 섭취해주셨다면 다음날엔 꼭 건강한 음식들을 섭취해주셔서 밸런스를 맞춰주시는 것이 제일 중요하다고 생각합니다. 이렇게 밸런스를 유지해주셔야 보다 더 몸이 활기차게 움직일 수 있기 때문입니다.

 

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