눈에 안좋은 음식 5가지(습관 개선은?)

안녕하세요 오늘은 눈에 안 좋은 음식 5가지에 대해서 설명드리려 합니다. 삶에 있어서 가장 위험에 노출되어있는 부위가 눈입니다.

 

왜냐하면 항상 무언갈 보고 시청하고 특히나 요즘은 스마트폰을 가까이 보고하니 눈이 안 좋아지는 것은 당연한 일이지 않을까 싶습니다.

그렇기에 항상 눈이 피로하는구나 하고 인지를 하며 멀리 있는 것도 20분 간격으로 꾸준히 봐주시는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

우리 건강에 눈에 보이지 않기 때문에 미리미리 꾸준히 챙겨주셔야 합니다. 그렇기에 가볍게 눈에 안 좋은 음식은 또 무엇이 있는지 한번 살펴보겠습니다.

 

눈에 안 좋은 음식 5가지

1. 마가린

 

마가린은 식물성 유지로 만들기 때문에 불포화 좋은 지방이 들어 있다 합니다. 그러나 일부 마가린에는 콜레스테롤 수치와 심장질환 및 눈 질환 가능성을 높이는 트랜스 지방이 들어 있기 때문에 마가린이 단단할수록 더 많은 트랜스 지방이 들어 있는데요. 스틱 형태보다 스프레드나 액상 타입을 사용하도록 하고 라벨을 확인해 트랜스지방이 0 그레인 제품을 선택하는 신 것이 좋습니다.

 

2. 수프, 소스, 통조림 베이컨

 

과 같은 즉석조리 식품에는 권장량의 75%까지 많은 양의 나트륨이 들어있는 경우가 많다고 합니다. 베이컨 토마토소스 통조림을 자주 섭취하게 되면 시야가 흐려지거나 시력 손실을 유발하는 혈관 손상인 고혈압성 망막증 망막 아래 액체가 축적되는 맥락막 병증 신경을 손상하고 시력 손실을 유발하는 혈류 장애 신경병증 등을 유발할 수 있기 때문에 이에 세계 보건기구에서는 하루 나트륨 섭취량을 성인 기준 2천 밀그램즈 이하로 제한할 것을 권장한다 합니다. 반대로 즉석조리 식품을 구매할 때에는 저나트륨이나 무염으로 된 제품을 선택해 보도록 합시다

 

3. 라테, 커피

 

바니나 라테나 캐러멜 마키아토 같은 커피에는 설탕이 다량으로 들어 있습니다. 한 병에 많게는 10 티스푼의 설탕이 들어가기 때문에 당뇨병성 망막병증이나 노화로 인한 황반 변성에 걸릴 확률도 높습니다. 당뇨병은 안구질환의 지름길로 가는 척도이니 꾸준히 관리하시기를 바랍니다.

 

4. 기름에 튀긴 음식

 

기름에 튀긴 치킨이나 튀김류들은 세포를 손상시키는 활성산소라고 불리는 분자를 만들어냅니다. 모두 노인성 황반 변성과 당뇨망막병증과 같은 안구질환과 연관되어 있습니다. 튀김을 먹을 때는 비타민c가 풍부한 과일과 채소를 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 흰 밀가루로 만든 빵과 파스타

 

즉 단순 탄수화물을 많이 먹는 사람은 노화로 인한 황반 변성을 겪게 될 위험이 큽니다. 파스타에 들어 있는 단순 탄수화물은 오면 증 시력 손실의 주요 원인인 황관 변성 위험을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 이런 종류의 탄수화물은 신체가 빠르게 소화시키기 때문입니다. 그렇게 되면 혈당이 치솟아서 황반 변성을 일으킬 수 있다는 것입니다. 틴 빵과 파스타를 드시고 싶으면 통곡물로 바꿀 것을 권합니다.

 

눈과 같이 중요한 부분

 

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혈관에 좋은 음식 7가지(안좋은 것은?)

 

당뇨를 예방하셔야 눈 질환을 지킬 수 있듯이 당뇨는 혈관을 깨끗이 관리해주실 필요가 있습니다. 즉 혈관에 좋은 음식들 또한 눈에 좋을 수 있다는 뜻입니다. 그렇기에 혈관을 건강하게 관리해주시는 기본이 되셔야 안구질환까지도 예방할 수 있습니다. 그렇기에 가볍게라도 한번 참고해보신 후 좋은 게 어떤 음식이 있는지 확인해주시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

눈에 안 좋은 습관(필수)

해마다 시력 검사를 받으셔야 합니다. 만일 1년에 한 번 씩이라도 받지 않는다.  및 40세가 넘으면 눈 건강을 확인하기 위해 해마다 안과에 가셔야 합니다. 시력에는 이상이 없는지를 비롯해 동내장 당뇨병성 안부 지방 왕방 변성과 같은 심각한 문제가 없는지 검사가 필요할 수 있기 때문입니다.

 

눈의 이상을 무시한다 눈이 충혈되거나 눈물이 고이면서 가렵거나 따가운 느낌이 있으면 알레르기의 징후일 수 있습니다.

 

수분 감염이 되면 통증 이물감 끈끈한 등 빗물 흐릿한 시야 빛에 민감한 증세가 생길 수도 있습니다. 이 같은 증상이 나타나면 즉시 안과에 가야 합니다. 치료를 하지 않으면 눈을 손상시킬 수 있고 주변의 감염을 퍼뜨릴 수도 있으니까요.

남김 글

오늘은 눈에 안 좋은 음식 5가지에 대해서 설명드려 보았습니다. 미리미리 이러한 부분을 알아두고 개선을 꼭 해나갑시다. 우리 눈은 한 번 나빠지면 개선되기 어려운 신체 기관이기 때문에 눈 건강을 지키기 위해 더욱 신경 써야 합니다. 다 자기 자신이 좋으라고 생각하며 건강을 꼭 챙겨줍시다.

 

 

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