피부노화에 좋은 음식 7가지(좋은 습관은?)

오늘은 피부 노화에 좋은 음식 7가지에 대해서 설명드리겠습니다. 피부관리를 하시더라도 제일 기본적으로 지켜주셔야 할 부분이 바로 식습관입니다.

 

식습관은 우리 삶에 있어서 굉장히 안일하게 느껴지는 분위기로 조성되고 있지만 식습관을 고침으로써 더욱더 훨씬 좋은 피부 유지와 컨디션을 얻을 수 있습니다.

 

그에 대표적으로 피부 노화를 방지하려면 대표적으로 노화 방지에 좋은 음식들을 알아보실 필요가 있습니다. 이 부분을 통해서 자신이 좋아하는 음식이 있는지 확인해본 후

 

좋아하는 음식이 있다면 주식으로 삼아서 식습관을 더욱더 개선시켜준다면 노화방지에 보다 더 가까운 걸음을 맞이 하실 수 있으실 거라 생각합니다.

 

피부 노화에 좋은 음식 7가지(뭐가 있을까?)

1. 아몬드

 

아몬드에 함유된 비타민 E는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 필수 영양소이며 피부 건강과 노화 방지를 위한 필수 항산화제입니다. 또한 아몬드는 피부 수분을 증가시키는 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 껍질을 벗기고 먹는 것이 좋습니다. 껍질의 플라보노이드는 아몬드의 비타민 E와 강력한 시너지 효과가 있습니다. 사실, 많은 미용 전문가들이 수분 공급과 비타민이 풍부한 Almond Edge를 다양한 용도로 사용하고 있습니다.

 

2. 두부

 

한국인의 밥상에 많이 올라오는 두부를 비롯한 콩 제품에는 이소플라본이라는 성분이 풍부합니다. 이소플라본이라는 성분은 요즘같이 자외선이 강한 날씨에 더 진가를 발휘하는데요. 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해주기 때문에 자외선에 노출되더라도 주름이 잘 생기지 않고 매끄러운 피부를 유지시켜줍니다. 이소플라본에는 식물성 에스트로겐이라는 별명도 있는데요. 에스트로겐이 피부를 포함한 여성 각 신체의 유연성과 건강을 유지해 주기 때문에 이소플라본이 함유된 두 분은 특히 여성에게 더 추천됩니다.

 

3. 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿의 플라보노이드가 피부 밀도와 수분을 증가시키고 피부의 혈류를 개선하기 때문입니다. 이로 인해 보다 많은 산소와 영양소가 공급되어 피부 건강을 지키는 효과가 나타나는 것입니다. 실제로 유럽 영양학 저널에 실린 논문에 따르면 12주간 초콜릿을 지속적으로 먹은 사람의 피부는 수분 손실이 25% 감소해 좀 더 촉촉해진다고 합니다. 하지만 일반 초콜릿은 건강에 좋지 못한 성분이 함유된 경우가 많기 때문에 보통 무설탕 다크 초콜릿을 추천하고 있습니다.

 

4. 아보카도

 

아보카도는 피부에 좋은 비타민 e와 베타카로틴 알파카로틴이 풍부하여 피부 보호에 뛰어난 식품입니다. 특히 엽산이 풍부해 피부의 세포를 새롭게 하는 뛰어난 작용을 합니다. 메마른 피부에 수분을 공급해주고 건강한 지방이 강력한 항산화제 역할을 하여 피부 손상을 지켜주는 훌륭한 식품입니다.

 

5. 자몽

 

자몽의 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 재생을 촉진합니다. 따라서 피부 트러블과 피부 노화를 예방하면서 피부를 단단하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 자몽은 다른 감귤류에 비해 비타민C 함량이 훨씬 높지만 다른 과일에 비해 혈당지수가 낮기 때문에 추천하기도 한다. 안정적인 혈당은 콜라겐을 파괴하는 자연적인 노화 과정을 늦추는 데 도움을 주기 때문에 피부 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

6. 아마씨

 

아마씨와 아마씨유를 정기적으로 마시면 기분이 나아질 것입니다. 아마씨에는 염증을 치료하고 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있는 리그난이 풍부합니다. 이것이 아마씨가 건조함과 습진과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 이유입니다. 또한 아마씨유는 변비와 해독작용에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 건강한 피부와 몸을 유지할 수 있다. 피부를 직접 관리하는 것도 중요하지만 그렇게 먹는 것도 중요합니다.

 

7. 녹차

 

녹차에는 카테킨이 풍부해 비타민C보다 항산화 기능이 뛰어나고 항암·항균 효과가 100배 강하다는 연구 결과가 나왔다. 미지근한 물로 우려낸 녹차는 차갑게 우려낸 녹차보다 항산화 성분이 높기 때문에 따뜻하게 마시거나 미지근한 물에 천천히 우려내어 마시는 것이 가장 효과적이라고 한다. 그러나 카페인이 많이 함유되어 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

피부 노화에 안 좋은 음식

 

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피부노화에 안좋은 음식 4가지

 

피부 노화에 제일 치명적인 음식들이 있습니다. 솔직히 좋은 음식들도 중요하지만 가장 중요하게 지켜주셔야 할 부분은 안 좋은 음식을 자주 섭취하시는 것을 멈춰주셔야 보다 더 좋은 피부 노화를 유지하실 수 있으실 거라 생각합니다. 제일 중요한 부분은 건강에 좋지 않은 음식을 안 먹는 것이 제일 피부 노화 방지에 근본적인 이유이기 때문에 한번 꼭 눈으로라도 확인해주신 후 조금씩만 섭취하시는 것이 좋다고 생각합니다.

 

피부에 좋은 습관(필수 확인)

 

빗질해주는 것 빗질이라 하셔서 굉장히 당활하실수 있지만 얼굴에 있는 피부 말고도 우리의 머리카락 표면에 있는 두피 또한 같은 피부이기 때문에 두피 마사지를 통해서 얼굴에 내려오기 전 두피를 관리해줌으로 피부의 손상을 억제해줄 수 있습니다. 굉장히 대표적인 게 빗질을 통하여 30~50번 빗어 주시면서 마사지를 해주시면 효과과 좋다고 합니다.

 

얼굴에 손대지 않기 얼굴에 손대지 않는 것이 제일 중요합니다. 얼굴 피부는 굉장히 예민한 피부 습성들을 가지고 있기 때문에 얼굴에 계속 무언가 닿아있으면 습진과 트러블이 형성되어 굉장히 좋지 않은 피부로 망가지게 됩니다.

남김 글

오늘은 피부 노화에 좋은 음식 7가지에 대해서 설명드려보았습니다. 여러분들 또한 이러한 음식들을 확인해주셔서 주기적으로 드셔주신다면 피부 유지에도 굉장히 좋지만 보다 더욱더 건강한 몸으로 삶에 전념할 수 있기 때문에 가급적이면 좋은 음식 위주로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

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