다이어트에 안좋은 음식 5가지

안녕하세요 오늘은 다이어트에 안 좋은 음식 5가지에 대해서 설명드리려 합니다. 요즘 전부터 코로나가 유행이 된 후부터 대부분 많은 사람들이 배달음식만 찾아드시다가

 

많이들 몸이 안좋아지시는것을 느끼시고 다이어트에  대한 관심들이 높아지는 상황입니다. 그렇기에 굉장히 다양한 다이어트 식품들이 있지만

제일 중요한 부분은 다이어트를 하실때 좋지 않은 음식을 먼저 끊어야 다이어트가 잘 진행이 되겠죠 그렇기에 가볍게 어떤 음식을 자제해주셔야 도움이 되는지

 

어떤 음식들을 줄여야 몸에 노폐물도 쌓이지 않고 원활하게 다이어트를 하실 수 있는지 차근차근 준비해보았으니 가볍게 참고해주시면 될 것 같습니다.

 

다이어트에 안좋은 음식 5가지

 

1. 달달한 음료,탄산

 

이게 다이어트 여러분들이 정말 의외로 끊기 어려워하는 음식 중에 하나이기도 합니다. 살이 안 찔 것 같은데 정말 많이 찌게 하는 그런 복병 같은 음식 중에 하나입니다. 콜라 같은 그런 탄산음료 말고도 커피 전문점의 캐러멜 마끼아또나 그냥 우유를 넣은 그냥 단순한 카페 라테 아니면 편의점의 초콜릿 우유 아니면 달달한 두유 이런 것들 전부 다 살이 많이 찌게 하는 그런 음료들입니다. 달달한 음료도 전부 한 가지 공통점이 있죠. 바로 설탕이나 당질이 들어갑니다. 이런 달달한 음료는 중독성이 있게 먹다 보면 더 많이 먹게 되어 있고 또한 먹는다고 해서 갈증이 풀리는 게 아니라 오히려 더 갈증을 불러일으켜서 더 많이 먹게 하는 그런 함정이 있다고 합니다. 그리고 왠지 살이 안 찔 것 같아서 자기도 모르게 많이 먹게 되기 때문에 근데 많이 먹기는 만드는데 칼로리가 또 생각보다 높기 때문에 살이 많이 찔 수가 있다고 합니다. 특히 콜라 같은 경우 무게의 10%가 당류 즉 설탕입니다. 대부분의 무게가 액체니까 이제 물이라는 걸 생각하면 물을 빼면 대부분의 무게가 설탕이란 얘기입니다. 그렇기에 이런 음료들은 대부분 영양소도 없고 다이어트할 때 정말 먹을 필요가 없습니다.

 

2. 떡볶이, 분식 종류

 

일단 밀가루 음식은 당진이 굉장히 많기 때문에 혈당 상수도 빠르고 살도 많이 찔 뿐만 아니라 포만감 문제가 또 굉장히 크다고 합니다. 같은 칼로리로 단백질 음식을 먹었을 때보다 포만감이 좀 덜 차오다 하고요. 또한 포만감도 덜 차오르는데 또 이 포만감이 빨리 사라지는 거는 단백질 음식보다 훨씬 더 빨리 사라집니다. 그리고 보통 이런 탄수화물 음식들은 다른 양념들과 같이 많이 먹는데 떡볶이도 그렇고 애초에 이런 양념들이 살이 안 찌는 애들이 적다고 합니다. 특히나 빵 음식들이 바로바로 먹을 수 있는 거의 즉석 간편 음식들이 많기 때문에 정말 유혹을 이기기도 쉽지 않을 뿐만 아니라 유혹에 빠지기 쉽습니다. 그냥 쟁여 놓기도 쉽고 그 문제도 정말 큽니다. 앞서 말씀드린 1번 달달한 음료나 2번 분식 같은 이런 애들은 줄이는 것보다 뚝 끊어버리는 게 훨씬 좋습니다. 내가 좀 조절해서 먹을 수 있는데 이미 집착이나 중독이 생긴 상태라면 줄이기가 쉽지가 않습니다. 그럴 때는 아예 생각도 나지 않도록 뚝 끊고 눈에도 안 보이게 해야 된다고 합니다.

 

3. 술

 

물론 술 자체는 살이 찌지 않는 것이 사실입니다. 체지방 전환율은 5% 정도에 불과하다고 합니다. 그런데 문제는 그날 먹은 지방이나 탄수화물도 술 안의 알코올이 분해되기 때문에 그날 먹은 음식이나 그 전날 먹은 음식은 모두 분해되지 않는다는 것입니다. 우리가 술을 많이 마셔도 우리가 먹는 음식은 잘 분해되지 않고 몸에 쌓일 뿐입니다. 살이 찌지 않고 술을 마시고 싶다면 평소에 먹지 말고, 먹지 않고 마시기만 하면 됩니다. 따라서 사실 알코올 의존증이 있는 사람, 즉 알코올에 중독된 사람은 살이 찌지 않는다. 그렇지 않으면 술을 마시면 살이 찌게 됩니다. 그래서 많은 환자들이 술을 마시는 것이 좋은지 물어볼 것입니다. 그건 그렇고, 당신은 이미 Bob이 무엇인지 알고 있지만 실제로 묻는 것입니다. 나는 당신이 왜 묻는지 압니다. 먹고 싶은데 안 먹어야지 안먹어야지 먹고 싶으면 제 이전 영상을 참고하세요 김을 덜 내는 방법이 있고 고르지 않게 됩니다.

 

4번 튀긴 음식

 

튀긴 음식에 관해서는 무수히 많습니다. 돈가스, 프라이드치킨도 있습니다. 이 모든 튀긴 음식은 보통 튀김만 떠올리지만, 그렇지 않으면 기름을 많이 넣어 만든 음식은 모두 튀깁니다. 그런데 요즘은 뚱뚱하다고 해서 뚱뚱해지는 것이 아니라고 말하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.  첫째, 지방으로 인해 살이 찌지 않으려면 저당 섭취의 권장 사항과 금지 사항을 철저히 이해해야 합니다. 이것이 제대로 작동하려면 탄수화물을 아주 적게 섭취해야 합니다. 그런데 대부분 많은 분들이 탄수화물이 뭔지 모르시고, 가끔 아 밥 안 먹고 야채만 먹어서 만들어 먹는 것들을 보더라고요. 그러나 그것은 진실이 아닙니다. 야채도 탄수화물이 많습니다. 그것은 그것에 많은 설탕이 들어 있고 저탄수화물 우유도 먹지 않습니다. 따라서 탄수화물을 매우 극단적으로 줄이지 않는 한 살이 찌지 않고 지방을 섭취하는 것은 적용되지 않습니다. 사실 두 번째가 정말 결정적입니다. 처음에는 로우 탱고 시스템을 성공적으로 수행하더라도 대부분의 튀김 유형은 트랜스 지방입니다. 저탄골의 제1원칙 중 하나는 건강한 지방을 섭취하는 것입니다. 트랜스 지방은 절대 먹지 말라고 합니다. 단, 튀김류는 트랜스 지방을 사용해야 하기 때문에 튀김 자체를 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

5. 라면

 

라면은 고탄수화물이나 밀면, 고지방 튀김, 둘의 완벽한 조합, 소금까지 1일 권장 소금 섭취량을 채우기에 충분하기 때문입니다. 그런데 라면은 정말 신기한 음식이고, 비축도 쉽고, 요리도 정말 쉽고, 맛도 있고, 냄새만 맡으면 먹고 싶은 마음이 커지기 때문에 처음부터 사지 마시고, 안 사거나 집에서 비우셔야 됩니다. 안 먹지도 다 끊어야 할 음식들은 아예 애초에 사지 마셔야 되고 집에 그냥 두지 말아야 됩니다. 그냥 마트 가서도 이런 것들은 집에 사 오지 마시고 만약 집에 있다면 빨리빨리 소진을 시키든지  드시지 마시고 다이어트 안 하시는 다른 분들을 빨리빨리 들려가지고 집에서 없애버리세요.

 

다이어트에 좋으려면?

 

혈관에 좋은 음식 7가지 보러 가기<<

혈관에 좋은 음식 7가지(안좋은 것은?)

 

다이어트에 좋으려면 혈액순환 또한 잘 흘러가게 해 주셔야 합니다. 혈관에 여러 가지 노폐물들이 쌓이게 되면 원활하게 다이어트가 잘되지 않을뿐더러 피부관리에도 좋은 도움을 주기 때문에 한 번쯤은 꼭 확인해봐 주신 후 이런 부분들이 몸에 안 좋구나 인식해주시는 것이 중요하다 생각하기에 가볍게 읽어주시면 될 것 같습니다.

 

다이어트에 안 좋은 습관은? 

 

 

물이 아닌 것으로 수분을 섭취하는 것 다이어트나 우리 건강에 수분 섭취는 엄청 중요하다는 걸 익히 알고 있죠 모든 사람이  난 물 싫어 밍밍해 냄새나 맛없어 그래서 난 물 먹기 싫어 이런 분들이 되게 많습니다. 그러면 어떻게 해야 돼 하실 때 그러면 똑같은 물인데 거기에 뭔가 첨가가 된 음료로 대체하면 되지 않을까 하시며 안일하게 마시는 습관을 고쳐야 한다 합니다.

 

 

두 번째로는 허겁지겁 먹는 습관 이건 아무리 강조해도 정말 나쁜 습관입니다. 다이어트하실 때에는 웬만하면 적게 드시던 많게 드시던 빠르게 드시면 안 된다고 합니다. 이유는 우리의 뇌에서 밥을 먹고 있다는 신호를 받아야 하는데 그것을 받기도 전에 빠르게 먹어버리면 포만감도 쌓이지 않을뿐더러 몸에 좋지 않다고 합니다.

 

남김 글

오늘은 다이어트에 안 좋은 음식 5가지를 살펴보았습니다. 많은 분들이 슬슬 자기 관리에 시작하셨습니다. 더욱더 자기 관리를 해줌으로써 건강을 지키고 소중한 사람들과 오래오래 살아가려면 다이어트는 선택이 아닌 필수라고 생각합니다. 여러분들도 꼭 다이어트해주신 후 유지어터로 전환하셔서 건강하게 오래오래 생활합시다.

 

보면 도움이 되는 글

 

고혈압에 좋은 음식 7가지<<

고혈압에 좋은 음식 7가지(안좋은 음식은?)

 

피부 노화에 안좋은 음식 4가지<<

피부노화에 안좋은 음식 4가지