밤 효능 및 부작용(이런 분들께는 주의)

안녕하세요 오늘은 밤 효능 및 부작용에 대해서 설명드리려 합니다. 드디어 슬슬 겨울이 오기 전 밤 제철의 시기가 찾아왔습니다.

 

밤을 볼때마다 어렸을 때 항상 가족들과 산 주변으로 산책하면서 밤을 여기저기 달려 다니면서 깟엇던 때가 기억이 나는데요.

밤도 맛있지만 어쩌면 그런 추억이 떠올랐기 때문에 더더욱 좋아하게 된걸수도 있겠다란 생각이 떠오르네요. 어떠한 사물을 보면 그의 대한 기억이 떠오르듯이요.

 

그런 밤이 또 굉장히 맛있지만 효능과 부작용 또한 알고 먹으면 더욱더 건강해지고 추억도 떠오르고 좋은 시너지가 오겠죠? 그렇기에 가볍게 효능, 부작용에 대해서 설명드리겠습니다.

밤 효능

 

 

1.노화 방지

 

밤에는 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 폴리페놀 카로티노이드와 같은 항산화제가 풍부하여 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 됩니다. 특히 밤나무 열 피는 폴리페놀의 일종인 탄닌이 풍부하여 피부 노화방지에 도움을 주며 항균력이 우수하여 세균 및 여드름 등의 세포 손상을 예방하고 모공의 과잉 유분을 감소시켜줍니다.

 

 

2. 혈관 건강

 

밤에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부하여 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 밤에 함유된 칼륨은 또한 체내에 축적된 노폐물과 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 고혈압과 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

 

3. 면역력 강화

 

밤에는 노란빛을 띠는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 외부 바이러스성 질병에 대한 저항력을 향상하고 면역력 저하로 인해 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 밤에 면역력을 높이는 비타민C와 면역세포를 활성화시켜 면역력을 높이는 당지질도 풍부하다.

 

4. 위장 건강

 

밤은 예로부터 천연 지사제로 소화가 잘 안 될 때 자주 먹게 되었다. 실제로 밤에 함유된 과당에는 장을 튼튼하게 하는 성분이 들어 있어 장기간 사용하면 위장 기능을 활성화시켜 소화를 촉진할 뿐만 아니라 위를 튼튼하게 한다.

 

 

5. 이유 작용

 

밤은 신장을 보호하고 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 한의학에서는 밤을 신장 열매라고 부릅니다. 밤에 함유된 칼륨은 체내의 염증과 노폐물을 제거하는 인산염 작용이 탁월하여 몸에 붙은 부기를 가라앉히고 얼굴이 잘 보이지 않을 때 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 그러나 이미 신장질환이 있는 경우에는 혈중 칼륨 농도가 높아져 고 칼륨 혈증이 발생할 수 있으므로 신장질환의 위험이 있는 사람은 섭취에 주의해야 한다.

 

6. 피로 해소에 

 

밤에 피로회복에 좋은 비타민으로 알려진 비타민B1과 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 영양소도 풍부하다. 탄산수. 또한 소화가 용이하고 위장에 부담을 주지 않는 식품으로 알데하이드 생성 억제에 도움을 주고 숙취 해소에도 도움이 되므로 특히 이유식이나 성장기 어린이 간식으로 적합합니다.

 

 

7. 뇌 건강

 

밤에는 엽산, 필수 아미노산 등의 비타민이 다량 함유되어 있어 뇌의 신경세포를 보호하고 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다. 또한 밤은 뱃멀미에도 도움이 되므로 밤 4~5개를 준비하여 천천히 씹어서 멀미로 인한 메스꺼움과 구토의 불편함을 덜어줍니다. 또한 밤의 내피 율피는 장염 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 밤에 따뜻한 성질이 여성들의 생리통 완화와 생리불순 등 여성 질환에도 도움이 됩니다.

 

8. 골다공증 예방

 

밤에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하고, 비타민 D는 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와 뼈가 약해서 발생할 수 있는 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 밤에는 칼슘뿐만 아니라 탄수화물, 단백질, 각종 비타민이 함유되어 있어 어린아이들의 성장발육에 도움이 되기 때문에 좋습니다.

 

가을 제철 시기에 또다른 꿀맛 열매(참고)

 

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특히 가을에는 밤 말고도 꿀맛인 열매들이 제일 많이 열리는 시기인 것 같습니다. 밤도 좋지만 다양한 열매를 고루고루 먹어주시면 보다 더 몸도 마음도 건강해지고 활동도 많아지며 소중한 사람들에게도 나눠주고 하며 따듯한 시기를 보내셨으면 하는 마음에 한번 가볍게 참고 정도 해주셨으면 좋겠습니다.

 

밤 부작용(확인 필수)

 

 

밤은 성질이 따뜻하기 때문에 평소 몸이 차가운 사람에겐 좋지만 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 밤에는 탄닌 성분이 들어있기 때문에 변비로 고생하시는 분이라면 피하는 것이 좋으며 밤에는 탄수화물이 많이 들어 있기 때문에 과다 섭취가 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 다이어트하시는 분이라면 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

밤 부작용 밤의 하루 권장량은 10개 이내이며 그 이상 섭취할 경우 체중 증가 및 혈압상승, 복통과 변비를 유발시킬 수 있습니다. 그렇기에 평소 고혈압 증세가 있으신 분들은 가급적 자제해주시거나 적당량을 섭춰해주시길 바랍니다. 특히 신장이 이미 안 좋아지셨다 하신 분들에게는 섭취하지 않는 것은 권장합니다.

남김 글

오늘은 밤 효능 및 부작용에 대해서 설명드려보았습니다. 저 또한 이번에 얼떨결에 밤을 선물 받게 되어 삶아 먹게 되었는데요. 굉장히 추억도 돋고 맛있었습니다. 여러분들도 추운 겨울 시기가 오시기 전에 맛있는 밤, 과일 등등 여러 가지 챙겨 드시고 따듯한 겨울맞이 합시다.

 

 

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