단감 효능 및 부작용 (보관 방법은?)

안녕하세요 오늘은 단감 효능 및 부작용 방법에 대해서 설명드리려 합니다. 이미 조금은 지나쳤지만 감의 제철 시즌이 다가왔습니다.

 

저는 감이 오는 시즌이 좋습니다. 반대로 겨울이 다가오고 있다는 느낌이 풀신 다가오기 때문입니다. 여러분들도 겨울을 좋아하시나요?

 

 

겨울은 춥지만 저는 더운것보다 추운 게 훨씬 좋다고 생각합니다. 특히 어렸을 때부터 감을 굉장히 좋아했기 때문에 이렇게 관련 정보를 적는 것도 더 기쁘게 작성이 되네요.

 

단감 또한 홍시와 효능이 비슷할거라 생각했지만 홍시와 전혀 다른 건강 효능들을 가지고 있다고 합니다. 이렇기에 단간 효능 및 부작용에 대해서 가볍게 설명드리겠습니다.

 

단감 효능 (어떤 효소들이 있을까?)

 

1. 면역력 강화

 

감은 가을철 천연 약으로 알려진 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부해 면역력 강화에 효과적인 식품이다. 특히 단감은 비타민과 C가 풍부해 감기 등 면역질환 예방에 효과적이다.

 

2. 혈관 건강

 

감에는 스코폴라민이라는 성분이 함유되어 있어 중성지방의 배설을 돕고 각종 성인병의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방합니다. 감은 또한 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 비타민K가 풍부하고 몸에서 나트륨을 제거하고 혈압을 낮추며 혈관 건강에 효과적인 칼륨도 풍부합니다.

3. 눈 건강

 

단감은 비타민 A가 풍부해 눈의 피로를 풀어주고 시력을 좋게 하며 안구건조증, 백내장 등 안과질환을 예방한다. 또한 단감에 함유된 베타카로틴은 인체에 흡수되어 비타민 A로 전환되어 시력 보호 및 안구 건강 증진 효과가 있으며, 황반변성 및 백내장 예방에도 효과가 있습니다.

 

4. 피부 미용

 

감은 비타민 C가 풍부하여 멜라닌 생성을 억제하고 주근깨를 예방하며 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 탄력 있게 가꾸어 줍니다. 또한 비타민C는 항산화 효과가 탁월하여 우리 몸의 세포를 보호하고 손상된 세포와 조직의 회복을 촉진하여 아토피 및 알레르기 피부에 도움이 되며 피부 노화 예방에도 효과가 있습니다.

다이어트

 

5.다이어트

 

감은 저칼로리(100g당 44kcal), 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 쉽고 다이어트에 효과적인 식품입니다. 또한 단감에 함유된 수축작용은 중성지방과 콜레스테롤의 배설을 돕고, 단감의 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 변비 예방과 장 건강 증진에 일정한 효과가 있습니다.

 

 

6. 피로 해소

 

단감은 당도가 높고 비타민과 각종 미네랄이 많이 함유되어 있어 피로 해소에 효과적이며 특히 단감에 함유된 비타민C는 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분해하여 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 단감의 당류는 대부분 흡수가 빠른 단당류로 이루어져 있어 피로를 빨리 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

7. 항암 효과

 

감은 항산화 작용이 뛰어난 폴리페놀 베타카로틴, 비타민 C 등을 많이 함유하고 있어 우리 몸의 활성산소를 제거 및 억제하여 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 절반에는 암세포의 자살을 유도하고 암을 예방하는 베툴린산이 함유되어 있습니다.

 

8. 해독 효과

 

감은 비타민과 베타카로틴이 풍부해 해독작용이 뛰어나며, 감의 탄닌은 알코올 농도의 상승을 막아주고 흡수를 느리게 하여 숙취해소에 효과적입니다. 또한 감에 함유된 베타카로틴은 코티닌(니코틴에서 생성되는 아메바 물질)을 효과적으로 배설할 수 있으므로 흡연 후 감을 섭취하면 폐암 예방에 도움이 됩니다.

단감 보관 방법은?(최대 보관 기간은?)

 

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단감은 지인에게 선물을 받았을 때나 그런 경우가 있으실 거라 생각하는데요. 그렇게 되면 자기도 예상치 못하게 단감을 많이 받게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 단감을 어떻게 보관하며 단감을 최대한 오랫동안 보관할 수 있을지와 특히나 다 감으로 먹다가도 홍시로 어떻게 숙성시키는지 그러한 부분을 한번 작성해보았으니 가볍게 참고해주셔도 좋을 것 같습니다.

 

단감 부작용(필수 확인)

 

 

단감에는 탄닌이 들어있기 때문에 단감을 많이 먹게 되면 수분을 흡수하게 돼 장 운동에 영향을 주어 변비를 유발할 수도 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며 변비를 앓고 있는 사람이라면 단감의 가운데에 있는 하얀 침 부분을 제거해서 드시는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취는 위산 분비를 촉진해 속스림 등의 위장 장애가 나타날 수도 있으니 과다 섭취 피하는 것이 좋습니다.

남김 글

오늘은 단감 효능 및 부작용 방법에 대해서 설명드려보았습니다. 이밖에도 곶감의 효능, 연시의 효능 및 각 효능들이 다르기에 자신에게 부족하다 느끼는 효소들이 무엇이 있을지 한번 확인해주셔도 좋을 것 같습니다. 건강 효소를 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것엔 정말 큰 차이가 있기 때문에 꼭 확인 후 드시길 바랍니다.

 

 

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